年末にマッサージはどう？

腰の痛みって辛いですよね。

こういう症状は予防が一番大事です。

でも予防って一体何をすればいいのでしょうか。腰は一日中使う部分です。

歩くのにも座るのにも使いますからね。

そのため、普段の動きで腰に負担をかけないよう意識するのが大事です。

たとえば物を落とした時。

みなさんはどのようにして拾いますか？

前かがみになって拾うことが多いのではないでしょうか。

これは腰に良くないんです。

やはり腰に負担のかからない取り方をするのがおススメですね。

自分はしゃがんで拾っています。

こうすると前かがみになるのは避けられますよね。ちょっと面倒ですがそこは仕方ないと思ってやってますね。

あとは、同じ姿勢を取り続けないことです。

同じところに負担が掛かり続けてしまいますから、これも腰痛の原因になります。

特にデスクワークの方は気をつけた方が良いですね。

ついつい長時間同じ姿勢を取りがちです。

これらのセルフケアに合わせて池袋でうまいマッサージに行くとより効果的ですよ。

通常の食生活の中で、いつもの油をえごま油に変えるとか ドレッシングの油をえごま油に変えるとか その程度であれば、特に副作用はないように思います。

逆にそのような使用方法だと、身体によいそうですよ。

あとは運動だね。

有酸素運動の役割は、新鮮な酸素を体中に供給し、各体内機能を高めます。

その結果、脂肪を燃焼することができるのです。

筋力トレーニングの役割は、基礎体力の向上と体のシルエット作りです。

プロのモデルさんを見てもらえばわかりますが、筋トレをすると体に凹凸ができて、シルエットがキレイに見えるのです。

 

「ファミレスでバイトしてたら、お盆が重くて腕に筋肉がついちゃった～！」

そう、あれってホント重いんですよ！

お皿を4枚ぐらい持ったり、お盆を2つ両手に持ったり・・・。

鎖骨あたりにリンパ節があるのですが、このリンパ節は人間のボディになおいっそうも大事なリンパ節です。

ここを刺激することでリンパの流れを良くしますよ。

もう一つ、耳の裏側から鎖骨に向けて指の腹でほぐしながら下ろしていきます。

リンパマッサージは皆さんにでも簡単に誰にでもできるのです。

やってみると気持がいいので、お風呂に入ったときなどマッサージしてみることをおすすめします

もし腕の筋トレで「二の腕」が細くなるなら、ウェイターやウェイトレスをしている人の悩みはゼロ！グチはないはずです。