腰の痛みって辛いですよね。
こういう症状は予防が一番大事です。
でも予防って一体何をすればいいのでしょうか。腰は一日中使う部分です。
歩くのにも座るのにも使いますからね。
そのため、普段の動きで腰に負担をかけないよう意識するのが大事です。
たとえば物を落とした時。
みなさんはどのようにして拾いますか？
前かがみになって拾うことが多いのではないでしょうか。
これは腰に良くないんです。
やはり腰に負担のかからない取り方をするのがおススメですね。
自分はしゃがんで拾っています。
こうすると前かがみになるのは避けられますよね。ちょっと面倒ですがそこは仕方ないと思ってやってますね。
あとは、同じ姿勢を取り続けないことです。
同じところに負担が掛かり続けてしまいますから、これも腰痛の原因になります。
特にデスクワークの方は気をつけた方が良いですね。
ついつい長時間同じ姿勢を取りがちです。
これらのセルフケアに合わせて
池袋でうまいマッサージに行くとより効果的ですよ。
