腰の痛みって辛いですよね。

こういう症状は予防が一番大事です。

でも予防って一体何をすればいいのでしょうか。腰は一日中使う部分です。

歩くのにも座るのにも使いますからね。

そのため、普段の動きで腰に負担をかけないよう意識するのが大事です。

たとえば物を落とした時。

みなさんはどのようにして拾いますか？

前かがみになって拾うことが多いのではないでしょうか。

これは腰に良くないんです。

やはり腰に負担のかからない取り方をするのがおススメですね。

自分はしゃがんで拾っています。

こうすると前かがみになるのは避けられますよね。ちょっと面倒ですがそこは仕方ないと思ってやってますね。

あとは、同じ姿勢を取り続けないことです。

同じところに負担が掛かり続けてしまいますから、これも腰痛の原因になります。

特にデスクワークの方は気をつけた方が良いですね。

ついつい長時間同じ姿勢を取りがちです。

これらのセルフケアに合わせて池袋でうまいマッサージに行くとより効果的ですよ。